Боль при артрите: что можно и что нельзя.
Сможет ли физическая активность облегчить боль либо она ее лишь усилит? Следуйте советам и рекомендациям для того, чтобы справиться с симптомами артрита и, особенно, болевым синдромом.
Артрит это самая распространенная причина болевого синдрома и потери трудоспособности во всем мире. Вы найдете множество рекомендаций по снижению боли при артрите и других похожих состояниях при помощи упражнений, лекарственных средств и снижения нагрузки. Как понять, что из этого для вас работает лучше всего?
Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам ответить на эти вопросы
Основные моменты
Каким бы ни было ваше состояние, вам будет легче перенести боль, если вы:
- Поговорите со своим врачом по поводу ваших симптомов, будь они связаны с артритом или нет. Иногда, казалось бы, не связанные друг с другом проявления, на самом деле, имеют взаимосвязь.
- Предоставьте своему врачу полную информацию по поводу имеющихся у вас заболеваний и препаратов, которые вы принимаете, учитывая те, что отпускаются без рецепта.
- Попросите вашего доктора указать тот тип артрита, которым вы страдаете, и вкратце пояснить его причины.
- Уточните у врача, какие суставы у вас повреждены и в какой степени.
Ежедневные привычки
Аккуратно занимайтесь вечером, без излишних нагрузок. В результате вы почувствуете себя лучше утром. Если вы сидите, например, во время просмотра телевизора, чтения или работы за компьютером, выполняйте следующие рекомендации:
- Следите за тем, как вы сидите и за своей осанкой.
- Периодически тяните шею из стороны в сторону, изменяйте положение рук, сгибайте и растягивайте ноги.
- Не торопитесь. Делайте перерывы, чтобы не перегрузить отдельный сустав и вызвать еще большую боль.
- Вставайте и ходите каждые полчаса.
Следите за своим весом.
Излишний вес может увеличить количество и степень выраженности осложнений артрита и усилить болевой синдром.
Постепенные, но постоянные изменения образа жизни, с плавным снижением избыточного веса – наиболее правильный способ обрести здоровый вес.
Бросьте курить.
Курение оказывает дополнительную нагрузку на соединительную ткань, что ведет к усугублению симптомов артрита.
